こんにちは。
じいちろーです。
本日も普段考えていること、思っていることを発信します。
何かの参考になると幸いです。
呼吸
呼吸ってすごく大切。
不安とか心配とか、いろんなことが頭によぎる時ってあります。
そんなとき、呼吸をちゃんとするのって重要だなって思います。
呼吸って自律神経とかと関係があるものの中で唯一自分の意思でコントロールできるものだから。
普通は自律神経ってコントロールできないけど、呼吸を介してある程度コントロールできるようになります。
システマでも呼吸は大事って言われるし、瞑想でも呼吸に意識を向けましょうって言われるくらいです。
難しいことは考えなくていいので、まずは深呼吸しましょう。
そして、ゆっくり深く呼吸するだけで、心が落ち着いていきます。
読書
最近、あまり読書の時間をとっていなくて、YouTubeとかで勉強をすることが多かったのですが、読書ってやっぱりいいですね。
動画とかと違って自分のペースで読む事ができるし、わからなければゆっくりと読み返したりできます。
読書の時間をゆっくりとってみると自分との対話にもなります。
最近は通勤時間しか読書の時間をとっていなかったから、部分部分でしか読書しなくなっているんです。
まとまった時間をとって読んだほうが頭に入りますしね。
