こんにちは。
じいちろーです。
ダイエットとかで苦戦している方ってたくさんいますね。
検索とかでも痩せることに関する方法が予測検索なんかででてきたりします。
痩せるためのサプリメントだったり、運動方法なんかが調べられたりします。
それでも全然効果がなかった人もたくさんいると思います。
それもそのはずです。
基本をおろそかにして、応用を求めているからだと思います。
即効性をもとめているからなかなかうまく行かないのです。
私自信、これまで太ったことってないのです。
正確にいえば、一時的に太ったことはあるのですが、すぐに元の体重に戻すことができます。
それは基本がわかっているからだと思っています。
それを今回、記事にしていこうと思います。
先に言っておきますと、いたって当たり前のことを書いているので、変に期待しないでください。
逆にいえば、当たり前のことを書いているので、ちゃんとやれば当たり前に痩せていくことができます。
ぜひ、実践してもらえればなと思いますね。
食べなければいいだけ
痩せるのに至って簡単な理由です。
食べなければいいだけです。
以上、終わり。
って書くだけと、ひんしゅくを買いそうなの、もうちょっと補足を書きます。
食べない習慣をつくる
なぜやせれないかというと、至って簡単な理由です。
食べ過ぎなだけです。
消費するカロリーと摂取するカロリーを見たときに、摂取するカロリーが多いのであれば、当然太っていきます。
逆に消費するカロリーの方が多いのであれば、当然痩せていくわけです。
至って簡単な原理です。
小学生でもわかる理論です。
そこに体に取り込まれる吸収率とかいろんな要因を載せるからよくわからなくなるのです。
基本は食べないこと。以上！！
単純に摂取カロリーを減らせばいいのです。
食べない習慣をつくっていくのが大切です。
食べなくなれば、自然と痩せていきます。
簡単ですね。
サプリとか意味がない
痩せるサプリメントとか売っていると思います。
ぶっちゃけ、痩せるサプリメントとか効果がないです。
全く効果がないというと多少は意味があるのかもしれませんが、オマケ程度です。
たくさんご飯を食べる人に対しては意味がないです。気休め程度です。
なぜなら本質からずれているからです。
なので、本気で痩せようとしている人はサプリメントうんだらに頼らないようにしてください。
基本はたべないことです。
トレーニングもオマケくらい
さらにいうとトレーニングや運動もオマケくらいです。
運動をたくさんやっているから、たくさん食べても大丈夫というのはウソです。
ちなみにここでいう「たくさん」というのは、一般レベルでのたくさんであって、アスリートレベルでのたくさんではないので注意してください。
一般レベルでのたくさんなんてのは、大したことがないです。
だから、アスリートレベルをやりましょう・・・みたいなことをいいたいのではないです。
一般レベルでは限られた時間で運動をしているとおもいます。
仕事終わりにジムにいったり、家で筋トレをしたりするくらいのレベルだと思います。
普通の人よりはたくさんやっているかもしれませんが、朝から晩までトレーニング！！！みたいなことはやっていないと思います。
普通レベルの運動でいうと、せいぜい500kcal程度の消費だと思います。
これだとご飯お茶碗２～３杯程度で相殺されてしまいます。
これくらい、普通にたべますよね。一日で。
だから、運動はオマケ程度という意識でいましょう。
運動しているから大丈夫という認識は危険です。
念の為言っておくと、運動はムダだとは言っていませんのでご注意ください。
運動は意味があるけど、食べる量が多いと痩せないという意味です。
寝ながら痩せるはある意味正しい
寝ながら痩せたいという考えの人がいます。
それは間違っている！！！という人がいますが、私はこの考え方には大賛成です！！
というと言い過ぎですが、寝ながら痩せることができます。
なぜなら、人には基礎代謝というのがあるからです。
基礎代謝とは
基礎代謝とはなにかというと、何もしなくても体を維持するために必要な代謝量があるわけです。
実はこれが結構は量を占めているわけです。
ちょっと調べてもらえればわかるのですが、成人男性で一日1600kcalくらいあるわけです。
これって結構な量だとおもいませんか？
運動で強めの負荷でやっても、500kcalとか600kcalとかしか消費しないのです。
それに対して、基礎代謝というのは何もしなくても1600kcalとか消費するわけです。
何もしなくてもですよ！！
これってすごいことじゃないですか？
何もしなくても消費するわけですから。
ということは、これ以下の摂取量にすれば、何もしなくても自然と痩せていきます。
ね、簡単でしょ？
だから、食べなければいいと言っているわけです。
断食などが効果的
じゃあ、どうすれば食べないようにできるかというと。。。。ちょっとむずかしいですね。
食べる習慣のある人は食べることに価値を置きすぎな気がします。
なので、食べることってのはあまり意味がないという感覚をみにつければいいなと思います。
個人的なオススメは断食ですね。
食べなくても大丈夫という感覚をみにつけるのには、断食が一番だと思います。
外部の断食道場みたいなのをつかってもいいし、自分でやってみるのもいいでしょう。
土日だけ断食してみるという週末ファスティングなんかでもいいと思います。
一番は、ちょっとやそっと食べなくても死にはしない、なんなら食べないほうが元気になれるという感覚をみにつけると痩せるのに一気に近づきます。
方法論にとらわれない
ネットを検索するといろんな方法論が書いています。
痩せるのに効果的なサプリメントや効果的な運動法などなど。
いろんな情報が蔓延しています。
でも、それはすべてオマケです。
基本はたべないことです。
これをせずに痩せることはできないと思ってください。
痩せようとしている思っている人はそもそも食べすぎなので、食べなくなったとしても死ぬことはないですから。
そもそもこれまで蓄えてきた貯金(脂肪)があるので、死にはしません。
ちなみに、餓死する人でも脂肪ってのは数%は残っているみたいですよ。
脂肪はゼロにはならないので、積極的につかっても大丈夫なのです。
習慣が大切
痩せたい人で一時的に痩せたい人ってのはいないと思います。
一度やせたのなら、ずっとその状態を維持したいのだと思います。
そのためには習慣が大切になります。
一時的に痩せることは簡単です。
それよりも、常に痩せ続けるのが一番大切になってきます。
だから、本質、基本からアプローチすべきだと思います。
それはたべないこと。
たべないから痩せられます。
それを忘れないでいて欲しいです。
いろんな情報が入ってきても、それはオマケです。
本質はたべないこと。
それを実践するだけです。
それだけで簡単に痩せ続けることができます。
ぜひ、実践してみてください。
