こんにちは。
じいちろーです。
日々ダイエットを頑張っている方がたくさんいると思います。
運動したり、食事制限をかけたりしている人もいると思います。
そんな人に、簡単にダイエットができる方法を先日お伝えしました。
至って簡単な理由です。
でも、それでもなかなか食べない習慣を作る人ができない人もいると思います。
そんな方に簡単にたべない習慣をつくる方法を紹介したいなと思います。
私自信も、その方法で食べない習慣をつくりました。
うまく参考にしてもらえれば、より痩せる習慣をつくれるのかなと思います。
どちらかというと方法というよりは、考え方になるので、その考え方を元に試行錯誤してもらえれば幸いです。
食べなくても大丈夫を信じる
実は、人って食べなくても大丈夫なのです！！
食べなくても死ぬことは無いのです。
。。。。というと本当かどうかは私にもわかりません。
ただ、世の中には食べなくても大丈夫な人というのがいるらしいです。
ブリザリアン
それが、ブリザリアンとか言われている人たちです。
本当にまったく食べなくても大丈夫なのかは、疑問なところもありますが、それでもほとんど食べていなくても健康的に生きていけるのは事実だと思います。
そう考えると、一日3食きちんと食べるのはちょっと異常だとおもいませんか？
1日3色はエジソンがつくった
当たり前に一日3食と思っているかもしれませんが、実はこれは歴史的にも最近の話だということをしっていますか？
エジソンがトースターを売りたいがために、３食食べたほうが良いという常識を作り出したわけです。
だから、もともと３食食べていたわけではないのです。
食べる回数も自分で決めていいのです。
３回はちょっと食べすぎだなと思います。
一日1食+間食1回くらいで十分だとおもいますよ。
特にデスクワークの人は。
断食してみる
食べない習慣を身につける一番の方法は、一回やってみることですね。
ほとんどの人って断食ってやったことないと思います。
だから、胃の中が空っぽの状態というのを、うまれてから経験したことないのではないでしょうか？
まったく食べない日を数日やってみるといいですね。
週末断食も効果的
ストレス無くやるのが一番のポイントだとおもっているので、平日でやるのが難しいひとは土日でやってみると良いかもしれないです。
ストレスが原因で食べちゃっている人もいると思うので、ストレスが無い状態で断食をやるのってのが大切だと思います。
水や酵素水みたいなものは飲んでも大丈夫ですが、固形物を思い切ってなくしてみると良いと思います。
経験的にわかってくると思いますが、段々と冴えてくることを体感すると思います。(個人差はあります)
急に断食やると調子が悪くなる人は、段々と週末に向けて食べる量を減らして、土日で断食すると良いと思います。
スロープをつけられるので、体への不可や精神的にも不可なくできます。
食べないほうが元気になる
食後の仕事のパフォーマンスが圧倒的に下がっているのって経験したことないですか？
午後から仕事をしようとすると思いますが、食後ってすごく眠くて、仕事にならない経験ってしたことないですか？
それは消化に血流が取られてしまって、脳に流れる分の血液が行かなくなるからと言われています。
または、狩猟時代の名残で、食事をしたということは食料がある状態なので、狩猟に出る必要はないから、休みの時間だという体のサインともいわれています。
いずれにしても、食べるとパフォーマンスが下がるという経験をしたことがあると思います。
食べないほうがパフォーマンスが高い
逆に、食べないと午後からの仕事のパフォーマンスが上がったという経験をしたこともあると思います。
要は食べないほうが元気でいられるのです。
そんな経験をしてみると、食べることってちょっとばからしくなりませんか？
元気でいたいはずなのに、食べることによって調子を悪くするわけですから。
食費って結構バカにならない
食費って家計簿的に大きな割合を占めていますよね。
もちろん必要な経費だとおもうので、ここをケチろうという話をしているわけではありません。
ただ、言いたいのは余分な量までつくったり、食べたりしていないかという話をしたいのです。
実は必要なのは一日1食だとするなら、一日3食たべている家庭なら、食費は単純計算で3分の１にすることができます。
なので、もし食べすぎだなと思うのであれば、減らしてみるといいですね。
それが、お財布にもやさしくなりますから。
注意：子供にはたくさん食べさせてあげてくださいね
ちなみに、子供たちは成長するのに食べることは必要になります。
だから、食べ過ぎなくらいでちょうどいいので、ちゃんとたべさせて上げてくださいね。
(当たり前ですかね。。。)
まとめ
食べない習慣をつくるための方法を書こうとおもったのですが、ほとんどが考え方だなと思いました。
なので、申し訳ないですが、方法論はなかったです。
あえて言うなら断食くらいでしょうか。
要はたべなくても大丈夫なんだよということが、本当の意味でわかると自ずと痩せていけるのです。
だから、方法論を期待している方からするとズレた内容に感じるかもしれません。
ただ、考え方というのは大切なので、あえて考え方を載せさせてもらいました。
ぜひ、元から変えていけたらいいなとおもいます。
